jueves, 23 de abril de 2015

Plan memoria 16 días.


¿Exceso de responsabilidades? ¿Aumento de la carga laboral? ¿Exámenes finales? "Internature" nos presenta su plan de 16 días para activar la memoria y remitir el estrés intelectual. Con "Memoserina complex" y una dieta rica en Omegas, nos presentan un plan de choque sencillo y efectivo. ¡Buen provecho!




DÍA 1 y 9



2 cápsulas de Memoserina Complex en ayunas.


Desayuno
1 café de tueste natural. Pan integral con aceite de oliva, tomate y jamón. Un yogurt natural con miel, germen de trigo y levadura de cerveza. Una fruta.

Media mañana
Pan integral en bocadillo, con un poco de tomate, aceite de oliva y un huevo hervido en lonchas. Ración de fruta.

Comida
Crema de verduras. Ración de jurel con arroz integral. Ración de fruta.

Merienda
Nueces, ración de queso fresco con miel y dos rebanadas de pan integral. Una fruta.

Cena
Ensalada mixta de lechuga, tomate, cebolla, atún y espárragos trigueros. Ración de pavo. Pan integral para acompañar.

Antes de acostarse
Pequeña ración de frutos secos con yogurt natural.


DÍA 2 y 10


2 cápsulas de Memoserina Complex en ayunas.


Desayuno
Un té verde. Pan integral con queso de burgos y tomate. Un zumo de naranja. Un yogurt natural con miel, germen de trigo y levadura de cerveza.

Media mañana
Pan integral en bocadillo, con un trozo de tomate, aceite de oliva y atún al natural. Ración de fruta.

Comida
Lentejas con verdura. Ración de boquerones con una patata hervida. Yogurt con mermelada sin azúcar.


Merienda

Pipas de calabaza. Pan integral con pavo y queso fresco. Una fruta.

Cena
Ración de brécol cocido con bacalao. Pan integral acompañar.

Antes de acostarse
Pequeña ración de frutos secos. Vaso de leche de almendras o común con descafeinado.


DÍA 3 y 11


2 cápsulas de Memoserina Complex en ayunas.


Desayuno
Un café de tueste natural. Pan integral con aceite de oliva, tomate y jamón. Un yogurt natural con miel, germen de trigo y levadura de cerveza. Una fruta.

Media mañana
Pan integral en bocadillo, con un poco de tomate, aceite de oliva y un huevo hervido en lonchas. Ración de fruta.

Comida
Aperitivo de boquerones con pimiento y pan integral. Arroz cocinado con pollo y algas diversas. Requesón con miel.

Merienda
Pan integral con queso fresco y pistachos picados y una cucharada de miel. Una fruta.

Cena
Ración de espinacas cocidas. Ración de pollo. Pan integral para acompañar.

Antes de acostarse
Pequeña ración de frutos secos con yogurt natural.


DÍA 4 y 12


2 cápsulas de Memoserina Complex en ayunas.


Desayuno
Un té verde. Pan integral con queso de Burgos y tomate. Un zumo de naranja. Un yogurt natural con miel, germen de trigo y levadura de cerveza.

Media mañana
Pan integral en bocadillo, con un poco de tomate, aceite de oliva y atún al natural. Ración de fruta.


Comida

Potaje de garbanzos con pescado y verdura. Tortilla francesa de dos huevos. Ración de fruta.

Merienda
Nueces. Pan integral con jamón cocido y tomate fresco. Una fruta.

Cena
Quinoa o arroz integral con verduras. Ración de sardinas. Pan integral para acompañar.

Antes de acostarse
Pequeña ración de frutos secos. Vaso de leche de almendras o común con descafeinado.


DÍA 5 y 13


2 cápsulas de Memoserina Complex en ayunas.


Desayuno
Un café de tueste natural. Pan integral con aceite de oliva, tomate y jamón. Un yogurt natural con miel, germen de trigo y levadura de cerveza. Una fruta.

Media mañana
Pan integral en bocadillo, con un poco de tomate, aceite de oliva y un huevo hervido en lochas. Ración de fruta.

Comida
Ensalada de lechuga, manzana, mango y piña. Pimientos rellenos con surimi, atún y anchoa. Yogurt natural.

Merienda

Nueces, ración de queso fresco con miel y dos rebanadas de pan integral. Una fruta.


Cena
Crema de zanahorias, patata y tomate. Ración de jurel a la plancha.

Antes de acostarse
Pequeña ración de frutos secos con yogurt natural.


DÍA 6 y 14


2 cápsulas de Memoserina Complex en ayunas.


Desayuno
Un té verde. Pan integral con queso de burgos y tomate. Un zumo de naranja. Un yogurt natural con miel, germen de trigo y levadura de cerveza.

Media mañana
Pan integral en bocadillo, con un poco de tomate, aceite de oliva y atún al natural. Ración de fruta.

Comida
Guisantes con jamón. Ración de pollo cocido o a la plancha con aderezo de ajo y tomate. Requesón con miel.

Merienda
Pipas de calabaza. Pan integral con pavo y queso fresco. Una fruta.

Cena
Paté de verduras en pan integral. Revuelto de espinacas.

Antes de acostarse
Pequeña ración de frutos secos. Vaso de leche de almendras o común con descafeinado.


DÍA 7 y 15


2 cápsulas de Memoserina Complex en ayunas.


Desayuno
Un café de tueste natural. Pan integral con aceite de oliva, tomate y jamón. Un yogurt natural con miel, germen de trigo y levadura de cerveza. Una fruta.

Media mañana
Pan integral en bocadillo, con un poco de tomate, aceite de oliva y un huevo hervido en lonchas. Ración de fruta.

Comida
Ensalada de tomate fresco con atún. Judías cocinadas con pollo y huevo cocido con un aliño de aceite de oliva y ajo.

Merienda
Pan integral con queso fresco y pistachos picados y una cucharada de miel.



Cena
Ensalada mixta de lechuga, tomate, cebolla y espárragos trigueros. Ración de pavo. Pan integral para acompañar.

Antes de acostarse
Pequeña ración de frutos secos con yogurt natural.


DÍA 8 y 16


2 cápsulas de Memoserina Complex en ayunas.


Desayuno
Un té verde. Pan integral con queso de Burgos y tomate. Un zumo de naranja. Un yogurt natural con miel, germen de trigo y levadura de cerveza.



Media mañana

Pan integral en bocadillo, con un poco de tomate, aceite de oliva y atún al natural. Ración de fruta.

Comida
Salpicón de pescado. Ración de pavo con una patata hervida.

Merienda
Nueces. Pan integral con jamón cocido y tomate fresco. Una fruta.

Cena
Avena cocida con verduras y trozos de pollo.

Antes de acostarse
Pequeña ración de frutos secos. Vaso de leche de almendras o común con descafeinado.


INFORMACIÓN MUY IMPORTANTE

Limita al máximo el consumo de azúcares simples, alcohol, refrescos, harinas refinadas y alimentos industriales, que aportan una baja cantidad de nutrientes y en la mayor parte de los casos reducen la absorción de importantes elementos en nuestro sistema cognitivo.

Los estimulantes como cola, café, té y otros más potentes, aumentan significativamente la atención inmediata pero reducen la capacidad de guardar la información.



La información contenida en este artículo tiene una función meramente informativa. En todos los casos es preferible consultar con su terapeuta, médico, u otro profesional de la salud.


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