jueves, 30 de abril de 2015

Alergia


La alergia es una respuesta exagerada (reacción de hipersensibilidad) del sistema defensivo (sistema inmunitario) que identifica como nocivas determinadas sustancias inocuas (como pueden ser los pólenes de algunas plantas o los ácaros del polvo doméstico, por ejemplo).


Las enfermedades alérgicas aumentan cada año. Las posibles causas son muy variadas. Existen factores genéticos predisponentes, pero estos no bastan para justificar el aumento observado de la incidencia de estas enfermedades.
El modo de vida occidental conlleva una serie de hábitos y costumbres claramente perjudiciales para los habitantes de países desarrollados (tabaquismo, cambios en las costumbres alimenticias, sedentarismo, obesidad...).


Existe también la teoría de la higiene. Nuestros hijos viven en ambientes limpios, se bañan con mucha frecuencia, están vacunados de numerosas enfermedades, utilizan en bastantes ocasiones antibióticos (no siempre indicados), están libres de enfermedades parasitarias, nunca están sucios...
Todas estas situaciones favorecen que el sistema inmunitario se equivoque de enemigos, puesto que no halla bacterias o parásitos contra los que combatir, y se oriente a sustancias tan inocuas como son los pólenes de las gramíneas o las heces de los ácaros del polvo doméstico.


Alergia y medio ambiente

¿Producen alergia los pólenes de todas las plantas?
Según la forma de polinización, las plantas pueden ser anemófilas o entomófilas. Las primeras polinizan a través del aire y por tanto contribuyen a la carga de polen ambiental causante de las reacciones alérgicas. 
Las plantas entomófilas son las que polinizan a través de los insectos, encargándose éstos de trasmitir el polen entre las flores. Estas plantas suelen tener flores vistosas y aromáticas y generalmente no se relacionan con reacciones alérgicas respiratorias.


¿Como influye la contaminación en la alergia respiratoria?
Se ha descrito una relación directa entre la contaminación ambiental y la frecuencia de alergia respiratoria, de forma que su incidencia es mayor en la población que reside en medios urbanos.
En este sentido, parece tener una especial importancia la emisión de las partículas contaminantes procedentes de los motores diesel, que alteran la estructura del polen aumentando su capacidad de inducir una respuesta alérgica en personas susceptibles.

¿Son útiles los purificadores de aire para alérgicos?
Los purificadores de aire con filtros HEPA (de alto rendimiento) logran filtrar la mayoría de las partículas ambientales de pequeño tamaño, por lo que pueden proporcionar un control ambiental adecuado para las personas alérgicas. Sin embargo, su rentabilidad es discutible dado que sólo son útiles en espacios cerrados y existen medidas más económicas basadas en la limpieza regular del lugar de residencia o de trabajo.



No abuses de los antiinflamatorios

Los médicos alertan del abuso de antiinflamatorios y analgésicos no esteroides (AINES) para tratar las lesiones entre los deportistas aficionados.
La mayoría de estos medicamentos convencionales se asocian con riesgos de efectos secundarios adversos, especialmente problemas en el aparato digestivo.
Es recomendable la utilización de medicamentos de origen natural, de acción biorreguladora, con principios activos de origen vegetal y mineral, que alivian el dolor y la inflamación de manera natural, al favorecer y estimular los mecanismos de recuperación natural del tejido lesionado.
Tampoco presentan efectos secundarios, ni riesgo de dar positivo en el control antidopaje. Los deportistas profesionales ya utilizan este tipo de medicamentos para aliviar el dolor y la inflamación y evitan usar antiinflamatorios y analgésicos de síntesis.



Información cedida por "Solgar"
La información contenida en este artículo tiene una función meramente informativa. En todos los casos es preferible consultar con su terapeuta, médico, u otro profesional de la salud.




jueves, 23 de abril de 2015

Plan memoria 16 días.


¿Exceso de responsabilidades? ¿Aumento de la carga laboral? ¿Exámenes finales? "Internature" nos presenta su plan de 16 días para activar la memoria y remitir el estrés intelectual. Con "Memoserina complex" y una dieta rica en Omegas, nos presentan un plan de choque sencillo y efectivo. ¡Buen provecho!




DÍA 1 y 9



2 cápsulas de Memoserina Complex en ayunas.


Desayuno
1 café de tueste natural. Pan integral con aceite de oliva, tomate y jamón. Un yogurt natural con miel, germen de trigo y levadura de cerveza. Una fruta.

Media mañana
Pan integral en bocadillo, con un poco de tomate, aceite de oliva y un huevo hervido en lonchas. Ración de fruta.

Comida
Crema de verduras. Ración de jurel con arroz integral. Ración de fruta.

Merienda
Nueces, ración de queso fresco con miel y dos rebanadas de pan integral. Una fruta.

Cena
Ensalada mixta de lechuga, tomate, cebolla, atún y espárragos trigueros. Ración de pavo. Pan integral para acompañar.

Antes de acostarse
Pequeña ración de frutos secos con yogurt natural.


DÍA 2 y 10


2 cápsulas de Memoserina Complex en ayunas.


Desayuno
Un té verde. Pan integral con queso de burgos y tomate. Un zumo de naranja. Un yogurt natural con miel, germen de trigo y levadura de cerveza.

Media mañana
Pan integral en bocadillo, con un trozo de tomate, aceite de oliva y atún al natural. Ración de fruta.

Comida
Lentejas con verdura. Ración de boquerones con una patata hervida. Yogurt con mermelada sin azúcar.


Merienda

Pipas de calabaza. Pan integral con pavo y queso fresco. Una fruta.

Cena
Ración de brécol cocido con bacalao. Pan integral acompañar.

Antes de acostarse
Pequeña ración de frutos secos. Vaso de leche de almendras o común con descafeinado.


DÍA 3 y 11


2 cápsulas de Memoserina Complex en ayunas.


Desayuno
Un café de tueste natural. Pan integral con aceite de oliva, tomate y jamón. Un yogurt natural con miel, germen de trigo y levadura de cerveza. Una fruta.

Media mañana
Pan integral en bocadillo, con un poco de tomate, aceite de oliva y un huevo hervido en lonchas. Ración de fruta.

Comida
Aperitivo de boquerones con pimiento y pan integral. Arroz cocinado con pollo y algas diversas. Requesón con miel.

Merienda
Pan integral con queso fresco y pistachos picados y una cucharada de miel. Una fruta.

Cena
Ración de espinacas cocidas. Ración de pollo. Pan integral para acompañar.

Antes de acostarse
Pequeña ración de frutos secos con yogurt natural.


DÍA 4 y 12


2 cápsulas de Memoserina Complex en ayunas.


Desayuno
Un té verde. Pan integral con queso de Burgos y tomate. Un zumo de naranja. Un yogurt natural con miel, germen de trigo y levadura de cerveza.

Media mañana
Pan integral en bocadillo, con un poco de tomate, aceite de oliva y atún al natural. Ración de fruta.


Comida

Potaje de garbanzos con pescado y verdura. Tortilla francesa de dos huevos. Ración de fruta.

Merienda
Nueces. Pan integral con jamón cocido y tomate fresco. Una fruta.

Cena
Quinoa o arroz integral con verduras. Ración de sardinas. Pan integral para acompañar.

Antes de acostarse
Pequeña ración de frutos secos. Vaso de leche de almendras o común con descafeinado.


DÍA 5 y 13


2 cápsulas de Memoserina Complex en ayunas.


Desayuno
Un café de tueste natural. Pan integral con aceite de oliva, tomate y jamón. Un yogurt natural con miel, germen de trigo y levadura de cerveza. Una fruta.

Media mañana
Pan integral en bocadillo, con un poco de tomate, aceite de oliva y un huevo hervido en lochas. Ración de fruta.

Comida
Ensalada de lechuga, manzana, mango y piña. Pimientos rellenos con surimi, atún y anchoa. Yogurt natural.

Merienda

Nueces, ración de queso fresco con miel y dos rebanadas de pan integral. Una fruta.


Cena
Crema de zanahorias, patata y tomate. Ración de jurel a la plancha.

Antes de acostarse
Pequeña ración de frutos secos con yogurt natural.


DÍA 6 y 14


2 cápsulas de Memoserina Complex en ayunas.


Desayuno
Un té verde. Pan integral con queso de burgos y tomate. Un zumo de naranja. Un yogurt natural con miel, germen de trigo y levadura de cerveza.

Media mañana
Pan integral en bocadillo, con un poco de tomate, aceite de oliva y atún al natural. Ración de fruta.

Comida
Guisantes con jamón. Ración de pollo cocido o a la plancha con aderezo de ajo y tomate. Requesón con miel.

Merienda
Pipas de calabaza. Pan integral con pavo y queso fresco. Una fruta.

Cena
Paté de verduras en pan integral. Revuelto de espinacas.

Antes de acostarse
Pequeña ración de frutos secos. Vaso de leche de almendras o común con descafeinado.


DÍA 7 y 15


2 cápsulas de Memoserina Complex en ayunas.


Desayuno
Un café de tueste natural. Pan integral con aceite de oliva, tomate y jamón. Un yogurt natural con miel, germen de trigo y levadura de cerveza. Una fruta.

Media mañana
Pan integral en bocadillo, con un poco de tomate, aceite de oliva y un huevo hervido en lonchas. Ración de fruta.

Comida
Ensalada de tomate fresco con atún. Judías cocinadas con pollo y huevo cocido con un aliño de aceite de oliva y ajo.

Merienda
Pan integral con queso fresco y pistachos picados y una cucharada de miel.



Cena
Ensalada mixta de lechuga, tomate, cebolla y espárragos trigueros. Ración de pavo. Pan integral para acompañar.

Antes de acostarse
Pequeña ración de frutos secos con yogurt natural.


DÍA 8 y 16


2 cápsulas de Memoserina Complex en ayunas.


Desayuno
Un té verde. Pan integral con queso de Burgos y tomate. Un zumo de naranja. Un yogurt natural con miel, germen de trigo y levadura de cerveza.



Media mañana

Pan integral en bocadillo, con un poco de tomate, aceite de oliva y atún al natural. Ración de fruta.

Comida
Salpicón de pescado. Ración de pavo con una patata hervida.

Merienda
Nueces. Pan integral con jamón cocido y tomate fresco. Una fruta.

Cena
Avena cocida con verduras y trozos de pollo.

Antes de acostarse
Pequeña ración de frutos secos. Vaso de leche de almendras o común con descafeinado.


INFORMACIÓN MUY IMPORTANTE

Limita al máximo el consumo de azúcares simples, alcohol, refrescos, harinas refinadas y alimentos industriales, que aportan una baja cantidad de nutrientes y en la mayor parte de los casos reducen la absorción de importantes elementos en nuestro sistema cognitivo.

Los estimulantes como cola, café, té y otros más potentes, aumentan significativamente la atención inmediata pero reducen la capacidad de guardar la información.



La información contenida en este artículo tiene una función meramente informativa. En todos los casos es preferible consultar con su terapeuta, médico, u otro profesional de la salud.


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