Los beneficios del yoga para la salud.

Varios estudios científicos confirman que la práctica del yoga aporta beneficios para la salud tales como la mejora de la función inmune, del rendimiento y satisfacción sexual y de la calidad del sueño, reducción del riesgo de migrañas y de la ansiedad a la hora de comer o mejora en la salud cardiovascular.

El ejercicio es uno de los factores más importantes para la salud. Incluso sufriendo diversas patologías causantes de dolor como lumbalgia, artrosis, esclerosis múltiple u osteoporosis donde la movilidad está limitada, el ejercicio puede ser la mejor arma, ya que la inactividad y debilidad muscular causan mayor dolor.

El yoga es un actividad de bajo impacto que se puede programar de forma específica en función de las necesidades individuales. Varios estudios científicos aportan ciertos beneficios para la salud a causa de la práctica de yoga tales como mejorar la función inmune, reducir el riesgo de migrañas, mejorar el rendimiento, mejorar la calidad del sueño y reducir la ansiedad a la hora de comer.

El yoga mejora la salud cardiovascular. Un estudio publicado en The Journal of the American College of Cardiology registró cómo tras 3 meses realizando yoga, la media de pulsaciones en reposo de los participantes disminuyó de 67 a 61 latidos por minuto, además de referir menor ansiedad y depresión.

Otro estudio investigó los efectos del Hatha Yoga en la presión arterial en niños hipertensos. Durante 3 meses un grupo realizó yoga y el otro, clases de música. Al finalizar los 3 meses los que practicaban yoga tenían más baja la presión arterial de reposo.

IMPACTO DEL YOGA EN LA SALUD MENTAL

Un metaanálisis de más de cien estudios muestra los beneficios del yoga para la salud mental, teniendo su práctica un efecto positivo en la depresión, trastornos del sueño o la esquizofrenia.

Alguno de estos estudios sugiere que el yoga puede tener el mismo efecto que los antidepresivos y la psicoterapia, por la acción sobre los neurotransmisores y la secreción de serotonina. Además otros estudios muestran cómo puede reducir la ansiedad y la agresividad.

¿CÓMO AFECTA EL YOGA AL METABOLISMO DE LAS GRASAS Y LA PÉRDIDA DE PESO?

Un estudio publicado en 2012 demostró que el yoga tiene un importante impacto en la leptina, hormona que juega un papel clave en regular la ingesta y el gasto energético. De acuerdo con los autores, los practicantes expertos en yoga tienen un 36% más alto los niveles de leptina que los practicantes novatos.

El yoga ayuda a mejorar la sensibilidad a la leptina y a la insulina, reduciendo su resistencia, lo cual se asocia con sobrepeso y patología como la obesidad o la diabetes.

Otro estudio reciente revela la habilidad de los monjes tibetanos de generar un alto calor corporal a través de la práctica del Yoga Tumo, estimulando el metabolismo de la grasa parda, capaz de quemar energía en lugar de almacenarla.

En el estudio se confirma que se puede activar la grasa parda exponiéndola a bajas temperaturas. Esta es la lógica que se esconde detrás de las estrategias de pérdida de peso a través de la crioterapia.

Información cortesía de Solgar España

La información contenida en este artículo tiene una función meramente informativa. En todos los casos es preferible consultar con su terapeuta, médico, u otro profesional de la salud.