Maneras sencillas para dosificar algunos alimentos

1 cucharadita rasa de azucar ------------> 5 grs. aproximadamente
1 cucharadita de miel  ---------------------> 8 grs. aproximadamente
1 cucharadita de aceite  ------------------> 4 grs. aproximadamente
1 cucharadita de mantequilla  -----------> 4 grs. aproximadamente
1 cucharadita de mermelada  ------------> 7 grs. aproximadamente
1 cucharadita de harina  ------------------> 4 grs. aproximadamente
1 cucharadita de arroz  -------------------> 8 grs. aproximadamente
1 rebanada de pan de barra de 1/2  --> 30-40 grs. aproximadamente
1 rebanada de pan de barra de 1/4  --> 20-25 grs. aproximadamente
1 yogur (comercial)  ----------------------> 124 grs. aproximadamente
1 sobre de azúcar  ------------------------> 10 grs. aproximadamente
1 tarrina indiv. de mermelada  ----------> 25-30 grs aproximadamente
1 cucharadita sopera de mermelada  -> 20-25 grs aproximadamente
1 porción individual de mantequilla  ---> 15 grs. aproximadamente
1 cucharada de pasta de sopa  --------> 20 grs. aproximadamente
1 cucharada de arroz  --------------------> 25 grs. aproximadamente
1 cucharada de mantequilla  ------------> 20 grs. aproximadamente
1 cucharada de aceite  -------------------> 10 grs. aproximadamente
1 cucharada de margarina  --------------> 23 grs. aproximadamente
1 cucharada de azúcar  ------------------> 25 grs. aproximadamente
1 puñado de arroz o pasta  ------------> 20-25 grs. aproximadamente
1 taza de café, de arroz o pasta  -----> 80-100 grs. aproximadamente
1 plato de verdura  ---------------------> 200-300 grs. aproximadamente
1 pieza de fruta  ------------------------> 150 grs. aproximadamente
1 patata similar a un huevo  ---------> 100 grs. aproximadamente

1 taza de café  -------------------------> 60 grs. aproximadamente
1 taza de té  ---------------------------> 125 grs. aproximadamente
1 taza de café con leche  -----------> 250 grs. aproximadamente

1 vaso de agua o una taza de leche  -> 200 grs. aproximadamente
1 vaso de vino  ---------------------------> 130 grs. aproximadamente