miércoles, 12 de junio de 2013

Test para evaluar su estrés oxidativo

¿Desea conocer su nivel de estrés oxidativo?
Puede calcular este riesgo de forma muy sencilla respondiendo a este cuestionario.
Debemos precisar lo siguiente. Se trata de estimar un riesgo, no de determinar científicamente un nivel de estrés oxidante.

Sume las respuestas de los "protectores" a las de los "agresores"


Aspectos "protectores"

A) Frutas y verduras
Consume:
  • al menos 5 raciones de fruta y verdura al día  (+8)
  • un promedio de 4 raciones (+8)
  • un promedio de 3 raciones (+6)
  • un promedio de 2 raciones (+4)
  • un promedio de 1 ración (+2)
B) Pescado
Consume:
  • al menos 3 veces por semana (+6)
  • al menos 2 veces por semana (+4)
  • al menos 1 vez por semana (+2)
  • menos de 1 vez por semana (0)

C) Mariscos
Consume:
  • al menos 2 veces por mes (+4)
  • al menos 1 vez por mes (+1)
  • menos de 1 vez por mes (0)
Puntuación TOTAL de "protectores":



Puntos "agresores"

A) Fuma
  • más de 1 paquete al día (-10)
  • un promedio de 1 paquete al día (-8)
  • un promedio de 10 cigarros al día (-6)
  • puros de vez en cuando (-4)
  • no fuma (0)
B) Alcohol
  • un promedio de más de 2 vasos al día (vino tinto, blanco, cerveza y demás alcoholes) (-8)
  • hace algún exceso de vez en cuando (-5)
  • nada de alcohol (0)
C) Estrés
Está estresado:
Puntúe su nivel de estrés de 0 a 10 donde 0 significa nada de estrés y 10 es el nivel máximo.
Escriba su resultado con símbolo negativo

D) Enfermedades psíquicas y física
  • Padece una enfermedad crónica (-10)
  • Toma uno o varios medicamentos todos los días o regularmente (-5)
  • Se siente siempre cansado desde hace al menos un mes (-5)
  • Está convaleciente de una enfermedad aguda (-10)
  • Acaba de sufrir un gran shock, una gran decepción (-5)
  • Acaba de pasar por un período especialmente difícil (-10)
  • Desde hace al menos 3 meses tiene pequeños problemas de salud (molestias digestivas u otro tipo de problemas...) (-5)

Puntuación TOTAL de "agresores":


Sume las respuestas de "agresores" y las respuestas de "protectores":

Su puntuación es negativa
Sin duda sufre un estrés oxidativo elevado. Cambie sus costumbres... es momento de intervenir.

Su puntuación es positiva pero baja (de 0 a 5)
Al menor problema va a desarrollar estrés oxidativo.

Su puntuación está muy por encima de 0
¡Enhorabuena! Seguramente lleva una vida sana y tiene una alimentación rica en frutas y verduras. 
 ¡Siga así!



Test extraído del libro "La Revolution des antioxydants" del Dr. Brack, edición Albin Michel.

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