jueves, 31 de octubre de 2013

Test para evaluar su estrés oxidativo

¿Desea conocer su nivel de estrés oxidativo?
Puede calcular este riesgo de forma muy sencilla respondiendo a este cuestionario. 
Debemos precisar lo siguiente: se trata de estimar un riesgo, no de determinar científicamente un nivel de estrés oxidativo. Sume las respuestas de los "protectores" a las de los "agresores"

Aspectos "protectores"

A) Frutas y verduras
Consume:
  • al menos 5 raciones de fruta y verdura al día (+8)
  • un promedio de cuatro raciones (+8)
  • un promedio de tres raciones (+6)
  • un promedio de dos raciones (+4)
  • un promedio de una ración (+2)

B) Pescado
Consume pescado:
  • al menos tres veces por semana (+6)
  • al  menos dos veces por semana (+4)
  • al menos una vez por semana (+2)
  • menos de una vez por semana (0)

C) Mariscos
Consume mariscos:
  • al menos dos veces por mes (+4)
  • al menos una vez por mes (+2)
  • menos de una vez por mes (0)

Puntuación  total de "protectores": .....


Puntos "agresores"
A) Fuma
  • más de un paquete al día (-10)
  • un promedio de un paquete al día (-8)
  • un promedio de diez cigarros al día (-6)
  • puros de vez en cuando (-4)
  • no fuma (0)

B) Alcohol
Consume:
  • un promedio de más de dos vasos al día (vino tinto, blanco, cerveza y demás alcoholes) (-8)
  • hace algún exceso de vez en cuando (-5)
  • nada de alcohol (0)

C) Estrés
Está estresado:
Puntúe su nivel de estrés de 0 a 10 (0 nada de estrés, 10 estrés máximo)
0-1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
Escriba su resultado (con símbolo negativo)

D) Enfermedades psíquicas y físicas
  • padece una enfermedad crónica (-10)
  • toma uno o varios medicamentos todos los días o regularmente (-5)
  • se siente siempre cansado desde hace al menos un mes (-5)
  • está convaleciente de una enfermedad aguda (-10)
  • acaba de sufrir un gran shock, una gran decepción (-5)
  • acaba de pasar por un periodo especialmente difícil (-10)
  • desde hace al menos tres meses tiene pequeños problemas de salud (molestias digestivas y otro tipo de problemas (-5)
Puntuación total de "agresores":.....


Analizaremos más detenidamente la puntuación. Sume las respuestas de "agresores" y las respuestas de "protectores":

Su puntuación de negativa
Sin duda sufre un estrés oxidativo elevado. Cambie sus costumbres... es momento de intervenir.

Su puntuación es positiva pero baja (de 0 a 5)
Al menor problema va a desarrollar estrés oxidativo

Su puntuación está muy por encima de 0
¡Enhorabuena! Seguramente lleva una vida sana y tiene una alimentación rica en frutas y verduras. ¡Siga así! 

Test extraído del libro "La Revolution des antioxydants" del Dr. Brack, edición Albin Michel.


La información contenida en este artículo tiene una función meramente informativa. En todos los casos es preferible consultar con su terapeuta, médico, u otro profesional de la salud.

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